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冬至养生正当时,咸宁麻塘风湿病医院来支招了!

更新时间:2019/12/23 11:01:46信息编号:1039-2367599
所属分类:
生活服务 其他生活服务 
所在区域:
黄冈 黄州
详细地址:
咸宁市咸安区桂乡大道2号
联 系 人:
镇医生
电  话:
07158618999
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详细介绍


阵阵“穿心”的冷风
时不时气温再任性地降一降


让人深深地意识到
冬天真的已经来了
12月22日
冬至来临

  冬至,又称冬节、亚岁、长至节等,兼具自然与人文两大内涵,是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日www.ganlv5.com

  此外,冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气,民间有谚语:三九补一冬,来年无病痛。
  一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间,也就是从12月22日到1月17日,一共3个9天,不仅强健身体,还能够消寒。
  那么冬至养生应该注意哪些方面呢?
  起居养生
  1.勤搓手,防感冒
  在寒冷的冬至时节,常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等赶+驴+网。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴,让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短,贵在每天坚持。

  2.暖双足防体寒
  俗话说“寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切来自www.ganlv5.com。脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可常进行跑步、竞走、散步等运动,并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环,增加脚的营养供给,保持皮肤柔软,减轻下肢的沉重感和全身疲劳。


  运动养生
  冬至时阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛原文www.ganlv5.com。由于阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。因此,冬至后应注意运动不可过多,要在动中求静。假如一个人平时运动较多,在冬至前后就应适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体也更好。


  饮食养生
  忌辛辣燥热
  “气始于冬至”,因此冬至是养生的大好时节原文www.ganlv5.com。此时在饮食方面宜多样化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

  可常食坚果
  冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬至时天气较冷,多数人吃后不存在这个问题g~a~n~l~v~5~c~o~m


咸宁麻塘风湿病医院
咨询电话:0715-8618999
医院地址:湖北省咸宁市桂乡大道2号
(咸安区公安局往东380米即到)


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